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全面科学训练和补充，需要运动员在训练中充分了解自己的体能、心理和身体素质，制定合理的训练计划，合理安排训练内容，加强身体素质训练，进行科学的运动营养补给。这样才能提高运动员的竞技能力和持久耐力，使运动员在比赛中更加出色。